戒烟话题里的“心”体会
关于吸烟，很多人有很多话要说。关于戒烟，也有很多人有很多话要表达。作为第三人，我们聊一聊戒烟话题里的“心”体会。不见得全部都对，但其实，反过来思考，同样也是有一些道理的。
吸的是香烟，燃烧的是生命。这应该是一位资深烟民的心里话，这可能是他躺在病床上的肺腑之言了。要么就是生命将要走完，在这一刻内心的独白。吸了这么多年的香烟，这一刻，这样的话，听起来让人无限感慨，却又唏嘘不已。吸烟的人，还是需要珍惜自己的生命。为了健康，少吸一根烟，可别轻易再点燃香烟了。
且吸且珍惜。吸烟可以，我不反对。只是你需要关注自身的健康。且吸烟，且珍惜，这就是忠告和良言。不管是总结还是经验，我们听一听，想一想，这话还是蛮不错的。听懂了，就要照做。听不懂，就继续多琢磨一下。珍惜生命，珍惜健康，少吸烟为佳。
抽支烟压压惊，你真的想多了。许多人有个口头禅，就是吸烟可以压压惊。乍一听，还有点道理，其实，这就是自我的安慰之言。何理之有？你舒缓下神经，自我镇定些，深呼吸都会有用的，何须这嘴上的一根烟来说事？不需要，根本不需要。
一天一包烟，阎王看了都挥手。这话听起来很瘆人，连阎王都出来了，这吸烟的心情还会好吗？还是要好好思量，再决定到底还要不要吸烟了。想明白了，就决定吧。要是犹豫徘徊，那就是自取其辱了。这样可不好。那就等着阎王爷招见吧。
吸烟者可是人群中的不和谐画面。芸芸众生，画面和谐。要是猛不然在人群里有人吸烟，香烟之气徐徐而来。你再看看这烟雾缭绕的画面，还有什么美感和好心情？为了和谐安康，为了美好生活，还是自己有主见的好。不要去刻意破坏这个和谐画面。否则让众人鄙视你，可不好。
人生苦短，吸烟无益，何苦还吸烟？人生就这么匆匆几十年，干点什么不好，非要整天拿着一根烟晃来晃去的，有个什么好？明明知道吸烟不好，吸烟无益，还是选择吸烟，你这又是何苦来的呢？干点正经事情，远离吸烟，可是比什么都好的。
宝宝们可千万别吸烟。不管是大宝，还是小宝宝，甚至是老宝贝们，能不吸烟就别吸烟，这可是一生的大事。沾染上了就不好去掉了。你是个不错的宝宝，就别去吸烟，这样的帅和酷，一根烟要是能完成的话，天下之人都会去接受讯号的。
吸烟的人，你最好离我远点。我不吸烟，也不赞成吸烟。你要是吸烟的人，你就离我远点。离我近了，我会鄙视你、白眼你，咱们无冤无仇的，你既然选择了吸烟，那就离不吸烟的人远一些为好。互不相扰，就是安好。
只顾自己吸烟，让我吸二手烟的人才最讨厌。茫茫人海，本来我们互不相扰，你却要在人群里吸根烟，让我产生了不舒服的感觉。劝你还是别吸烟了，也别只顾自己吸烟，不顾他人的人，有些可恨。
酒少喝些没事，吸烟一点儿好处都没有。喝酒的人说，酒是粮食精，少喝些没事，还养生呢。前提就是别酗酒醉酒就好。吸烟，这一根接着一根的，一点儿好处都没有，你瞎吸个什么烟呢。没事了，整两杯，酒比吸烟好。
备孕期请戒烟。小青年，吸个什么烟。你正在备孕期间，最好远离吸烟这件事。好好为了爱人和小孩，忍一忍，别在备孕期吸烟。在这件大事面前，吸烟就是个小事。你是明白人，我不说的那么多，你应该也会懂得。
想戒烟就别说那么多，成功上岸了才算真的。有人整天嚷嚷着想戒烟，其实就只是嘴头上说一说，来真的了却又忍不住想吸烟。你说你这是个大活人，何必这么纠结自己。要想真戒烟，就多来些实际行动。直到你不吸烟了，成功上岸了，那我就对你竖起大拇指了。
吸烟嘴臭，吸烟久了心都臭了。人群中，吸烟的人吸的是那么香，不过呼出来的气味里，却是又不大好闻的。怪不得有人说，吸烟的人不光是嘴臭，吸烟时间久了，心头上都是臭的味道。你这样被别人评价，会舒服吗？劝君还是少吸一根烟的好，做个好人吧。
别人给我烟我都不会吸，更别说让我买烟了。这戒烟的态度和立场，可是对自己的一个很大预期了。只是我想说，你最好也别吸别人的烟了，自己也没买，就直接开戒了最好。这戒烟的事儿上，千万别想太多，想多了你就戒不了了。这个道理还是相通的。
吸烟的费用可是一辈子的一大笔开支。这么一算账的话，想想都不划算。一辈子干些其他事情不好吗？非要和吸烟较上劲，这就划不来了。这笔开支也是个隐形的***，如果用省掉吸烟的费用，去做其他的事情，一定更有价值，一定有更大的收获。
吸烟上瘾，这瘾可没什么好。吸烟久了，就容易上瘾。这烟瘾可不是什么好事情，说白了就是个嘴瘾。养成的这样烟瘾，你想再戒掉那就可是很难了。这烟瘾说大了，就是个羁绊。但愿你少了这种羁绊，直接走上前掐掉烟，就很好。
但愿天下人都不吸烟。世上人很难统一整齐一个步伐，那我们也希望这个世界上，吸烟的人再少些再少些，能做到人人都不吸烟了，就是最好的事情。事虽难，做了就有收获。要是永远不做，只是说说，别人怎么看你呢。耍嘴皮子，人人都会，但愿不是你。
吸烟越多，生命越少。生命越少，吸烟越少。算算账，看看生命历程，这样一说的话，我们还是需要在有限的生命里做些其他事情为好。明知吸烟多了不好，你非要吸，这越少的生命里，不空留遗憾么？想想都是一件不好的事情了。马上戒烟吧。立即开始。
吸烟者的肺比白肺更甚。人们都害怕自己是白肺，其实吸烟的危害远远大于白肺。只是我们不愿意承认罢了。既然你都知道这样的道理，那就应该马上着手行动，不用等太久，给自己一个时间表，能做的就是远离吸烟，为了自己的健康，从现在就开始落实和改变行动为好。
电梯间卫生间吸烟，更让人可恨。吸烟，你总要选择一个适合的地点。要不然，你就知道自己过个嘴瘾，哪管什么卫生间电梯间，让路过的人不堪其扰，这就太过分了。怨不得有人要骂你了。少做这样出格的事情，好好想想道理，记住就好。
吸烟者自吸可以，少在人群中吸烟。我不反对你吸烟，只是你别在人群中吸烟，扰乱了其他人的生活节奏。自点自吸，不打扰别人，这就是一种对于吸烟的尊重，也是对于不吸烟人的尊重。你要是好样的人，我们大家都会为你点赞的。天下之大，选个好地方去吸你的烟。
吸烟人的肺黑心不红。呵呵，这话说的听起来好可怕。听了，你还选择吸烟吗？感情是吸烟的人肺是黑的，心也不红，这样的人，你说应该被人做出怎样的评价？我们都是简单的人，做就做个好人，少吸烟就是好事情。肺和心一体红，这是好事情了。
天下之大，熙熙攘攘之声不绝于耳。我们作为吸烟和不吸烟的中间地带的人，我们必须给自己一个清晰的明白的定位。你吸烟，我就反对。你不吸烟，我就支持。虽然道理没有这样的一清二白，至少我们还是应该好好听一听逆耳的声音，兼听则明，这还不是个好气氛吗？
想戒烟，就抓紧。行动就是最好的证明。可别只是听一听，想一想，停一停，就没了下文。这样的人，这样的事，吸烟的人千万别做，不吸烟的人，还是祝愿吸烟的人看懂了就去做，就去改，做个明白人就好。
戒烟者亲述：盘点5种让你复吸的念头
戒烟到了第二个月时，正好感到天气变热了，这时候晚上睡觉的时候需要空调，可是到了半夜，在一阵剧烈的牙痛的唤醒下，我突然惊醒。在起床后，我慌乱极了就喝了一杯醋，没想到更加的疼痛难忍，之后我喝了一点温水，照镜子查看时发现自己竟然是长了蛀牙，而且已经到了烂空了的程度。
我忍着剧烈的疼痛，到了第二天我赶紧去看牙医，医生给我的建议是拔除，不然时间长了会引发牙髓炎，到时候吃药也不管用。在反复犹豫和纠结之下，一个星期后我还是下定决心选择拔除。
在拔除时，医生听说我正在戒烟，于是建议我洗一次牙，并且说，戒烟后口腔里的环境和口腔菌群，以及口腔黏膜都会重塑，口腔里的卫生是很重要的，不然会引发其它毛病出现。因此，我也就乖乖的洗了一次牙。
洗牙之后果不其然牙齿痛了好几天，同时戒断反应出现胸闷，咽喉庠的症状。当我睡觉到半夜时，愈发感觉燥热不安，胸口感觉像是被压着一块大石一样，半夜起床喝水是常事。
忍了几天之后去问医生，医生说这是正常的戒断反应，不要怕也不要放弃继续坚持。如果感到害怕的话建议可以做个CT，拍个胸片看一看。我当时觉得没什么就没有做，就这样忍着坚忍度过了第二月。
时光流逝，转眼到了第三个月，虽然嘴瘾戒了，但是心瘾才是最难戒的，我总结了引起想抽烟的念头有以下几个方面：
在家与老婆斗嘴吵架生气的时候
辅导孩子作业孩子听不懂的时候
与朋友喝酒聚会聊天的时候
自己买的股票出现大跌的时候
遇到问题想不通的时候
以上五种情况下都导致我复吸过，当然复吸之后会产生自责和后悔心理，然后接着继续再戒，这种情况会反复出现。
经过总结经验，我终于发现导致复吸的原因，基本是由情绪变化才导致的，最终我决定改变自己的生活方式和生活习惯。把朋友聚会减少，增加平时的运动量，减少与老婆斗嘴的习惯，增加自己的阅读量，看有益身心健康的书，投资股票的时候做长线，尽量减少看盘时间。
做到以上几点之后，我感觉自己像变了一个人，这个时候我的肺变得很弱，只要闻到烟味就会咳嗽，胸腔里面就像猫抓的一样，听医生说这是肺里面的纤毛在恢复功能，所以对外界的***比较敏感。
在挺过第三个月之后，这些症状基本都消失了，我感觉自己像变成了另外一个人，大口的呼吸着新鲜空气，健康的生活着，戒烟成功之后的感觉真好。
（作者赖慧波，内科专业，外科专业，全科医学专业 主治医师 鄱阳县鸦鹊湖乡卫生院)
戒烟后身体出现这些变化是好迹象 说明已进入状态
有些人觉得，戒烟比赚钱还要难得多，但换个角度思考，真的戒烟成功，你其实就是在赚钱。
最直接的，你不会再花钱去买烟，这些烟钱用作储蓄或投资，按复利计算，十年说不定能挣下一辆车。
就不要再说能让你口气清新没有黄牙，不会让家人吸二手三手烟等好处了，戒烟真的是性价比很高的值得投入的事情。
如果你开始戒烟，且出现了以下几种情况，恭喜你，戒烟有望成功！
身体出现5种表现，你正进入状态
1.很想抽烟
身体适应了有“烟毒”的情况，猛然间掐断会有一些戒断反应，会不舒服。
戒烟也不是一蹴而就的事，有强烈的吸烟***，恰恰说明你在挑战烟瘾的深水区，身体和香烟依赖正处于拉锯战。
扛过去，你就能成功。如果单靠毅力做不到，可以借助外部的工具和小技巧。或者是用精神转移法、替代法等等。
2.干渴
吸烟者会对香烟中的尼古丁产生依赖性，一戒烟，就会明显地感到口渴，这很正常，身体就是这样来提醒你，她正在自我修复，需要更多的生命之源---水。
水会加速代谢，能让你感觉更舒服一些。
3.睡眠异常
对于大部分戒烟的人来说，入睡可能很困难，而且常常有失眠、多梦、更想抽烟的情况。
碰到这样的情况，可以试着喝点牛奶、读书、散步。
4.咳嗽
因为香烟不再***，肺里的粘液就会慢慢脱离，从呼吸道排出。与此同时，肺纤毛也开始活动，会使人出现咳嗽、咳痰等症状。
恭喜你，你的肺部在自我清洁，在好转。但如果持续时间长，就要就诊看是不是其他身体问题引起的。
5.感到饥饿
戒烟会让人食欲大开，很多戒烟的人会经历一段长胖的时期。为了避免这问题，在想吃东西的时候，选择热量低、高蛋白、饱腹时间长的食物。
比如芹菜条、黄瓜条、桃子、小龙虾等。
5个方法，帮你继续坚持，戒烟成功。
没有烟瘾的人很难真正的体会戒烟是多么难的一件事。所以，如果你的家人不能很好地戒烟，也别总是埋怨，给他支持和信任非常重要。
戒烟的人，如果能做到以下5点，成功率会大大提升。
1.给自己足够的心理暗示，相信一定能成功
要充满自信，要先说服自己真的决定不抽了，只有这样，才有可能成功，不然退堂鼓会让你一无所获。
2.循序渐进的戒烟，逐渐减量
可以先试着减少吸烟量，比如一天可以少吸几根，逐渐延长吸烟时间，逐步戒烟。
3.借助戒烟产品
如果烟瘾较大，可以使用戒烟贴，尼古丁贴等。
4.远离吸烟场所
你需要远离自己的烟友以及会让你想要抽烟的环境。
5.餐后喝水
也可以吃水果或散步，以消除饭后抽烟的念头。
每个雪茄客都有属于自己的世界
前一段时间在公号上做过一次调研，咨询雪茄客因为什么喜欢抽雪茄，投票结果显示每个人喜欢雪茄的理由各不相同，有喜欢雪茄醇香味的，有用雪茄使自己放松休息；雪茄使自己在一个逍遥忘我世界中；喜欢用雪茄让自己显得与众不同；喜欢雪茄被握在手中的感觉；用雪茄来交流和思考；用雪茄来戒烟的……从答案可以看出每个人对雪茄的喜好不同，对雪茄的感受不同。这就是雪茄的特点所在。
雪茄和美食一样，是一种极为个人化的东西，对雪茄的感受只有自己清楚，所有其他人的体会都无法替代自己亲生尝试。而每个雪茄客也因为雪茄拥有了属于自己的世界。
享受雪茄并不是界定社会地位的标志和外表。社会的各个阶层，不同工作的人都有适合自己经济条件下的对香烟，烟斗，雪茄的选择和权力。基本上雪茄已经属于一种日常消费品，几十块钱就能体会到一支手工雪茄的曼妙，当然雪茄带给我们的乐趣更多，雪茄是我们个人世界里的艺术。
每个雪茄客都有自己的偏好，很多时候和价格无关，更多的时候是雪茄客希望自己完全逍遥在享受雪茄的世界中，他们喜欢那怡神，宠辱箬惊的神态，那喷云吐雾的方式。如果一个心理医生观察一个雪茄客享受雪茄的情景，他会告诉你：“我重未看到过一位紧张的雪茄客，他们安静沉着，在那个世界中闲庭信步。”同时对雪茄的喜好也不会因为年龄的增加而失去兴趣，雪茄不会对他们要求什么，雪茄可以使他们自娱自乐。每个雪茄客都有属于自己的世界。
烟火气，是春节挥之不去的话题
关于烟草，关于春节，还有人间里的烟火气，都是国人在重大节日的重要话题了。香烟，可当节礼，又是常物，价位有高有低，满足了春节期间人们的所有心理和面子需求。这样烟火气满满的礼物，当然值得好好说说了。
吸与不吸。作为烟民，在公众场合大家都吸烟的情况下，一般都会应景吸一根，如果抱着“决绝”的心态不吸，这就可能会让在场的朋友认为对自己有什么“意见”。给人感觉不随大流，不随和，不亲切。吸烟本来是一件很私人的事情，这时候反倒成了考验自己智慧和思想的大问题了。特别是在春节这种特别的日子和场合，弄不好就因为一支烟冷了场。吸还是不吸，还真是一个两难的话题。
送与不送。家里有人吸烟，尤其是长辈有吸烟习惯，逢年过节选择送烟是很正常的事情。往年都送，今年不送，这就是个问题了。老人会想是不是有什么秘而不宣的隐情？送与不送香烟，成了考验自己的难题了。这会儿就会想，如果一直不送烟，反倒省去了很多事情，也不用考虑那么多，自己带上一包烟就好了，抽烟了就递一支，或是大家一起吸，不就免了很多麻烦。
发与不发。春节回家，口袋里装着香烟，见了发小同学朋友们，你是选择发烟还是不发烟呢？是等别人发烟之后你再发，还是就任由主人们招待呢？如果一直干坐着也说不过去，更会让大家无端猜测自己，是不是今年事情不顺利，生意工作受了影响呢？与其让人瞎猜，还不如大大方方掏出一包烟，满怀真诚的发给大家呢。大家想吸就吸，不想吸也不为难，发出来就好。春节了，我们还是需要一点点礼仪的。
劝与不劝。自己不吸烟，就不想劝别人吸烟。这自然是好事的。只不过，围绕在身边的人总会有烟民。不知道该不该劝人吸烟，就暂时离开一会儿，或是假装上卫生间？这样做都不太好。其实在这种场合下，自己也点燃一根烟，助燃气氛，也未尝不可。大家都在吸烟，都融汇在这样愉快的气氛中了，劝不劝的就没什么意思了。那个“忽儿嗨哟”，才是春节该有的热闹样子。
敬与不敬。在团圆聚会的时候，有长者在场，还有老师在场，无论你吸烟与否，总需要带着一些诚心和敬意，为他们夹夹菜，敬敬烟，点个火，要不然敬意从哪里彰显呢？无论敬烟或不敬烟，我们都是带着诚心诚意而来的。遇到长辈长者，拿出香烟来一一敬给他们，他们如果吸烟就会主动拿起来，如果他们不吸烟也会谦让一下。当然，这也取决于我们的敬烟方式。敬烟敬人一片心，这就是以心换心，也是春节最好的祝福。
拿与不拿。不论你是大款还是打工人，不论你一年辛苦如斯还是风光鲜亮，在春节的气氛里，回家拿着的大包小包，都敌不过身上带着的一包烟。如果不拿着烟还能拿着些什么呢？可以说，拿烟是一种最佳的选择。我们试想，不论拿着任何的礼包或者零食、饮料，能顶上一根热气腾腾的香烟来的这般热烈和浓厚吗？递出去的是心意，点上的是幸福感，吞云吐纳之间，这股浓浓的乡情乡韵就溢出来了。
说起春节，说到香烟，在这样的节点上，这样的氛围里，最好的说辞里，满满的都是关于烟草和春节的话题。尤其在这样浓厚的年节气氛里，在成年男性之间，在聚会场合的烟火气里，关于烟味、年味的讨论，都不及嘴唇间浓烈蓬勃的一根烟来得实在。不信你看，周围人们正点燃的这一根烟，就是最好的证据了。他们说着，聊着，期盼着新一年的好收获。
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