自测烟瘾大于8分说明烟瘾很大戒烟会很难-戒烟话题里的“心”体会

自测烟瘾大于8分说明烟瘾很大戒烟会很难

很多医院都开展了专门的戒烟门诊，说到这，很多人会问，医生，怎么，戒烟还需要医生的帮助吗？戒烟还不容易，想吸烟的时候忍着，吃糖解决不就行了。

说起来容易做起来难，对于长期吸烟的烟民来说，戒烟，真的不是一件容易的事。

长期吸烟，香烟中富含很多有害物质，比如尼古丁，焦油，苯并芘等，这些物质会反复***支气管黏膜，诱发肺癌的发生，除了影响肺部以外，香烟中的尼古丁，还会损伤中枢神经系统，导致成瘾的发生。

长期吸烟，还会形成一种无形的心理依赖，突然没了烟，就仿佛没有了依靠一样，缺乏安全感，很容易让人难以戒烟，这是心理因素在作怪。

所以，戒烟很难，但是不戒烟，随着时间的推移，香烟不仅影响肺部，还会损伤心脑血管，香烟是世界卫生组织公认的一类致癌物。

在我们呼吸内科，专门开设了戒烟门诊，目的就是为了帮助难以戒烟的人们。

对于烟民，在戒烟前，我们一定要做一个评分测试，通过这个评分，来判断患者对香烟的依赖程度，按照程度来分，又分为轻度，中度和重度，其中程度越深，对香烟的依赖越强，戒烟就越困难。

这个评分标准一共有六个。

第一个标准，早晨醒来后多长时间吸第一支烟？

早晨醒来，如果五分钟之内必须要吸烟，那么则为3分，如果6-30分钟吸烟，则为2分，如果31-60分钟吸烟，则为1分，如果超过60分钟才吸第一支烟，那么为0分。

第二个标准，你每一天要吸多少支烟？

如果一天24小时吸烟超过31支，那么为3分，如果一天在21-30支，则为2分，如果一天在11-20支，则为1分，如果小于10支，则为0分。

第三个标准，在禁烟场所，是否很难控制自己想吸烟的想法？

如果很难控制，则为1分，如果很少或从不在戒烟场所吸烟，那么则为0分。

第四个标准，哪一支烟最不愿意放弃？

如果是早晨第一支，则为1分，如果是其他，则为0分。

第五个标准，卧病在床还会吸烟吗？

生病了依然继续吸烟，则为1分，生病了不会继续吸烟，则为0分。

第六个标准，早晨醒来后1小时是否比其他时间吸烟多？

是，则为1分，不是，则为0分。

根据这个评分标准，将六个标准的分值加在一起，如果是0-3分，则为轻度依赖，如果是4-7分，则为中度依赖，如果是8-10分，则为重度依赖。

大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难，同样，大于8分，说明你是重度吸烟者，健康受损的风险更高。

戒烟30天，他坦白自己的真实感受

小编想分享阿威(化名)的投稿：一位25年烟民的30天戒烟记录，以下为节选内容。

我39岁，烟龄25年，瘾大的时候一天一包半。最近一直想试着戒烟，一是公共场合实在没有吸烟的地儿了，到处都在禁烟，二是真心觉得身体一天不如一天。老婆因为戒烟的事和我吵了很多次，我们感情很好，吵架大多因为抽烟问题。她怪我不爱惜自己。

所以我跟她约法三章，先戒烟一个月试试。

第1天：昨天应酬喝了点酒，今天没有很想吸烟的***，直到晚上，烟瘾上头，全身刺痛，所以早早睡觉了。

第2天：如果说昨天不抽烟是意外，那么今天不抽烟才是一种奇迹。从早上起床就开始身体不适：喉咙痛，眼睛冒火，还便秘了，因为没带烟。幸好今天有很多工作，要不然估计烟已经叼嘴上了。

第3天：网上说戒烟容易失眠，现在体会到了。昨天夜里几乎没睡，起床后还浑身不自在，痰变多了，但没有想吸烟的***，难道体内尼古丁排完了?结果，饭后去公司楼下买咖啡，烟友正在吞云吐雾，那一阵阵的烟味，让我真想买一条烟狠狠嘬一口!但想想老婆和女儿，我一定要坚持。

第6天：说实话，我还是很想抽烟，很想。不知道是意志力还是尼古丁在慢慢排出，烟确实没有前两天那样吸引我，虽然几十年的习惯不能一下全忘了，但最起码，当有人在旁边吐烟，我能告诉自己不要去看，更不要闻。有朋友问我，真的坚持6天了?我可以很诚实地说“是的”，不要小看，对意志力不坚强的人来说，6天足以复吸了。

第12天：如果现在让我吸烟，我可能会选择拒绝，意志力已经越来越坚强，烟瘾也越来越小，几乎不会幻想抽烟了。到今天已经第12天，做深呼吸的时候很轻松很顺畅，感觉肺里的脏东西排出来了。

第20天：陪老婆去逛街，突然肚子疼，到了卫生间里面有人在吸烟，差点没把我熏死。仔细一想，以前我也是这样的啊!

第30天：戒烟满一个月。打出这句话时，烟瘾突然窜上喉咙，不过我已经习惯了这种感觉，喝口水压一压，嚼个口香糖，一会儿就过去了。网上有很多戒烟的人说，做梦时在梦里一边吸烟一边悔恨，我也一样。

接下来我会继续和烟瘾战斗，希望你和我一起。

1.很多人尝试戒烟，又走上复吸之路

很多人知道吸烟有害健康，但就是控制不住自己。

一项对62920位烟民的调查发现，无论学历高低，烟民戒烟都很难成功，60%以上以失败告终，也有正在戒烟和成功戒烟的人。

学历≥硕士正在戒烟人数比例为7.5%，戒烟成功比例为10.6%;学历≤初中正在戒烟人数比例为4.5%，戒烟成功为8.7%。一个有趣的现象，随着学历的升高，尝试戒烟的人数反而降低了，学历≥硕士的烟民中有38.3%的人没有尝试过戒烟，学历≤初中的烟民没尝试过戒烟的人最少，为23.5%。

女性吸烟者比男性少，而且成功戒烟的人数要比男性高一倍，为15.5%，男性为8.7%，推测是女性吸烟者相比男性，面临的社会压力更大，且处于备孕或孕期的女性，戒烟动机强烈。

从数据可以看出，烟龄越短的烟民，戒烟越容易。烟龄不到一年的人，有24.8%成功戒烟，46%表示并没有戒烟意愿。烟龄越长，戒烟就越困难，烟龄7年以上的人，只有8%成功戒烟，63.7%尝试过戒烟，但都以失败告终，走上复吸之路。

2.为什么戒烟那么难?

多数烟民一生都徘徊在吸烟和戒烟的矛盾中，戒烟的人，承受的不仅是身体上的苦痛，更多是内心的煎熬。戒烟不仅是摆脱成瘾物质，更是摆脱心魔。

烟草依赖会在大脑中形成永久的记忆，一旦环境中有相应的***，大脑中的记忆很快就会调出来。犯烟瘾时除了身体不适，心理烟瘾更是让许多人难以忍受，戒烟者会出现烦躁、郁闷、失眠、头昏、厌食、注意力不集中等情况，做什么事情都无精打采，心慌意乱，嗓子仿佛很饥饿，只要吸根烟就饱了。种种心瘾的表现，比生理更让人受不了。

由于心瘾，很多烟民无法成功戒烟，或是在戒烟一段时间后复吸。成功戒烟，是人生的一场修行，摆脱烟瘾，需要坚定的意志。

3.戒烟方法多，哪些才有用?

北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣教授表示，烟草的成瘾性仅次于*洛因和*卡因，很多人戒烟失败是没有找到科学的方法，只凭毅力戒烟，有95%到97%的人会复吸，而有戒烟药物的辅助，戒烟成功率达50%到60%。合理使用药物，能提高长期的戒烟率。目前国内最常用的戒烟药物是伐尼克兰，适用范围广，禁忌症相对较少。

当然，戒烟最重要的还是要下定决心，只是抱着试试看的态度是很难成功的。

戒烟可以尝试着“移情”，少去吸烟人群聚集的地方，想抽烟的时候，可以吃一些坚果、水果，并且多运动，多和家人聊天，出门踏青。

对于中重度烟草成瘾者，自行戒烟不成功，可以尝试求助专业的戒烟门诊，让医生定制戒烟方案，使用戒烟药物缓解生理上的依赖，并进行心理辅导缓解戒烟者焦虑，甚至是抑郁的情绪，坚定戒烟决心。

烟草对身体伤害是很大的，什么时候戒烟都不晚，想要戒烟，就要有决心和狠心，家人要多进行鼓励和监督，真正做到戒烟不复吸。

常吸烟的人，吸烟前记住这3点，或许不戒烟，肺也能好受点

吸烟有害健康，这是大家都明白的常识，香烟中含有尼古丁，一旦沾染上烟瘾，将会很难戒掉。尼古丁会对大脑产生***性，也会产生更多的多巴胺使大脑兴奋，如果体内的尼古丁含量较低，大脑就会发出需求***，这时人们会通过吸烟来补充尼古丁，这也就是人们所说的烟瘾。

香烟在燃烧过程中会产生多种有毒物质，首先会损伤我们的肺部，肺部与外界是直接相通的，需要我们输入新鲜的氧气，呼出多余的二氧化碳，当肺部功能受损时，呼吸自然也会变得不顺畅。

长期吸烟必然会使肺部的纤毛受到损坏，会使肺部变黑，也会使心肺功能降低，若想养护肺部健康，最有效的方式就是戒烟。

戒烟虽然非常困难，还会有戒断反应，但我们一定要坚持下去，才能避免身体受损。如果实在戒不掉香烟，我们在吸烟时也要牢记这***，或许能让肺好受些。

经常吸烟的人，吸烟前牢记3点，或许不戒烟，肺也能好受点

1、新开包的烟不要直接吸

烟瘾较大的老烟民，每天抽一两盒烟都是非常正常的，有些人的烟瘾比较大刚买来的香烟开封后会立马吸，其实这是不正确的，我们应放置一段时间后再吸，就能减少香烟中的有毒物质。

香烟在烟盒中长期封存，后需要将其中的有害气体挥发出去才能开始吸，这样才能减少尼古丁对身体造成的损伤。

2、吸烟前后要多喝水

水是焦油的克星，大家在吸烟时一定要多喝水，当身体内缺乏水分，尼古丁和焦油就很容易吸附在气管或肺部，容易使人患上慢性支气管炎，容易出现肺炎、肺气肿和支气管炎等不良问题。

如果在吸烟前能多喝点水，水分就会将有害物质过滤掉，并通过尿液的方式排出体外，减少香烟对身体的损害。

3、一支烟要一次性吸完

在生活中，有些人会将香烟吸到一半掐灭，等到想吸的时候再吸，这种香烟是被二次点燃的，并不建议二次吸食。

下面的香烟中会形成碳化烟，这种烟的焦油和有害物质会比普通香烟更多，二次点燃会给身体造成较大的危害。

经常吸烟的人，可以做这两件事

1、多做深呼吸

通过深呼吸能帮助将肺中有害物质排出体外，早上起床后深深呼一口气，就能将肺中的部分气体排出体外，在呼气时，尽量向外扩张腹部，就能更好的保养肺部，让肺部更健康。

2、多吃碱性食物

碱性食物中含有钙、钾和钠等微量元素，能够中和香烟中产生的致癌物质，动物内脏、粗粮以及新鲜的蔬菜和水果中含有大量的微量元素，不仅能为身体补充营养，还能净化肺部，为自身提高抵抗力和免疫能力。

结语：对于30~35岁的人来说，戒烟还是比较容易能做到的，建议在这个年龄段最好把烟戒掉，因为这个年龄正是身体强健的最佳时候，身体的恢复能力也比较强，戒烟后身体能快速恢复，所以一定要下定决心把烟戒掉，才是呵护身体的最好方式。

戒烟话题里的“心”体会

关于吸烟，很多人有很多话要说。关于戒烟，也有很多人有很多话要表达。作为第三人，我们聊一聊戒烟话题里的“心”体会。不见得全部都对，但其实，反过来思考，同样也是有一些道理的。

吸的是香烟，燃烧的是生命。这应该是一位资深烟民的心里话，这可能是他躺在病床上的肺腑之言了。要么就是生命将要走完，在这一刻内心的独白。吸了这么多年的香烟，这一刻，这样的话，听起来让人无限感慨，却又唏嘘不已。吸烟的人，还是需要珍惜自己的生命。为了健康，少吸一根烟，可别轻易再点燃香烟了。

且吸且珍惜。吸烟可以，我不反对。只是你需要关注自身的健康。且吸烟，且珍惜，这就是忠告和良言。不管是总结还是经验，我们听一听，想一想，这话还是蛮不错的。听懂了，就要照做。听不懂，就继续多琢磨一下。珍惜生命，珍惜健康，少吸烟为佳。

抽支烟压压惊，你真的想多了。许多人有个口头禅，就是吸烟可以压压惊。乍一听，还有点道理，其实，这就是自我的安慰之言。何理之有？你舒缓下神经，自我镇定些，深呼吸都会有用的，何须这嘴上的一根烟来说事？不需要，根本不需要。

一天一包烟，阎王看了都挥手。这话听起来很瘆人，连阎王都出来了，这吸烟的心情还会好吗？还是要好好思量，再决定到底还要不要吸烟了。想明白了，就决定吧。要是犹豫徘徊，那就是自取其辱了。这样可不好。那就等着阎王爷招见吧。

吸烟者可是人群中的不和谐画面。芸芸众生，画面和谐。要是猛不然在人群里有人吸烟，香烟之气徐徐而来。你再看看这烟雾缭绕的画面，还有什么美感和好心情？为了和谐安康，为了美好生活，还是自己有主见的好。不要去刻意破坏这个和谐画面。否则让众人鄙视你，可不好。

人生苦短，吸烟无益，何苦还吸烟？人生就这么匆匆几十年，干点什么不好，非要整天拿着一根烟晃来晃去的，有个什么好？明明知道吸烟不好，吸烟无益，还是选择吸烟，你这又是何苦来的呢？干点正经事情，远离吸烟，可是比什么都好的。

宝宝们可千万别吸烟。不管是大宝，还是小宝宝，甚至是老宝贝们，能不吸烟就别吸烟，这可是一生的大事。沾染上了就不好去掉了。你是个不错的宝宝，就别去吸烟，这样的帅和酷，一根烟要是能完成的话，天下之人都会去接受讯号的。

吸烟的人，你最好离我远点。我不吸烟，也不赞成吸烟。你要是吸烟的人，你就离我远点。离我近了，我会鄙视你、白眼你，咱们无冤无仇的，你既然选择了吸烟，那就离不吸烟的人远一些为好。互不相扰，就是安好。

只顾自己吸烟，让我吸二手烟的人才最讨厌。茫茫人海，本来我们互不相扰，你却要在人群里吸根烟，让我产生了不舒服的感觉。劝你还是别吸烟了，也别只顾自己吸烟，不顾他人的人，有些可恨。

酒少喝些没事，吸烟一点儿好处都没有。喝酒的人说，酒是粮食精，少喝些没事，还养生呢。前提就是别酗酒醉酒就好。吸烟，这一根接着一根的，一点儿好处都没有，你瞎吸个什么烟呢。没事了，整两杯，酒比吸烟好。

备孕期请戒烟。小青年，吸个什么烟。你正在备孕期间，最好远离吸烟这件事。好好为了爱人和小孩，忍一忍，别在备孕期吸烟。在这件大事面前，吸烟就是个小事。你是明白人，我不说的那么多，你应该也会懂得。

想戒烟就别说那么多，成功上岸了才算真的。有人整天嚷嚷着想戒烟，其实就只是嘴头上说一说，来真的了却又忍不住想吸烟。你说你这是个大活人，何必这么纠结自己。要想真戒烟，就多来些实际行动。直到你不吸烟了，成功上岸了，那我就对你竖起大拇指了。

吸烟嘴臭，吸烟久了心都臭了。人群中，吸烟的人吸的是那么香，不过呼出来的气味里，却是又不大好闻的。怪不得有人说，吸烟的人不光是嘴臭，吸烟时间久了，心头上都是臭的味道。你这样被别人评价，会舒服吗？劝君还是少吸一根烟的好，做个好人吧。

别人给我烟我都不会吸，更别说让我买烟了。这戒烟的态度和立场，可是对自己的一个很大预期了。只是我想说，你最好也别吸别人的烟了，自己也没买，就直接开戒了最好。这戒烟的事儿上，千万别想太多，想多了你就戒不了了。这个道理还是相通的。

吸烟的费用可是一辈子的一大笔开支。这么一算账的话，想想都不划算。一辈子干些其他事情不好吗？非要和吸烟较上劲，这就划不来了。这笔开支也是个隐形的***，如果用省掉吸烟的费用，去做其他的事情，一定更有价值，一定有更大的收获。

吸烟上瘾，这瘾可没什么好。吸烟久了，就容易上瘾。这烟瘾可不是什么好事情，说白了就是个嘴瘾。养成的这样烟瘾，你想再戒掉那就可是很难了。这烟瘾说大了，就是个羁绊。但愿你少了这种羁绊，直接走上前掐掉烟，就很好。

但愿天下人都不吸烟。世上人很难统一整齐一个步伐，那我们也希望这个世界上，吸烟的人再少些再少些，能做到人人都不吸烟了，就是最好的事情。事虽难，做了就有收获。要是永远不做，只是说说，别人怎么看你呢。耍嘴皮子，人人都会，但愿不是你。

吸烟越多，生命越少。生命越少，吸烟越少。算算账，看看生命历程，这样一说的话，我们还是需要在有限的生命里做些其他事情为好。明知吸烟多了不好，你非要吸，这越少的生命里，不空留遗憾么？想想都是一件不好的事情了。马上戒烟吧。立即开始。

吸烟者的肺比白肺更甚。人们都害怕自己是白肺，其实吸烟的危害远远大于白肺。只是我们不愿意承认罢了。既然你都知道这样的道理，那就应该马上着手行动，不用等太久，给自己一个时间表，能做的就是远离吸烟，为了自己的健康，从现在就开始落实和改变行动为好。

电梯间卫生间吸烟，更让人可恨。吸烟，你总要选择一个适合的地点。要不然，你就知道自己过个嘴瘾，哪管什么卫生间电梯间，让路过的人不堪其扰，这就太过分了。怨不得有人要骂你了。少做这样出格的事情，好好想想道理，记住就好。

吸烟者自吸可以，少在人群中吸烟。我不反对你吸烟，只是你别在人群中吸烟，扰乱了其他人的生活节奏。自点自吸，不打扰别人，这就是一种对于吸烟的尊重，也是对于不吸烟人的尊重。你要是好样的人，我们大家都会为你点赞的。天下之大，选个好地方去吸你的烟。

吸烟人的肺黑心不红。呵呵，这话说的听起来好可怕。听了，你还选择吸烟吗？感情是吸烟的人肺是黑的，心也不红，这样的人，你说应该被人做出怎样的评价？我们都是简单的人，做就做个好人，少吸烟就是好事情。肺和心一体红，这是好事情了。

天下之大，熙熙攘攘之声不绝于耳。我们作为吸烟和不吸烟的中间地带的人，我们必须给自己一个清晰的明白的定位。你吸烟，我就反对。你不吸烟，我就支持。虽然道理没有这样的一清二白，至少我们还是应该好好听一听逆耳的声音，兼听则明，这还不是个好气氛吗？

想戒烟，就抓紧。行动就是最好的证明。可别只是听一听，想一想，停一停，就没了下文。这样的人，这样的事，吸烟的人千万别做，不吸烟的人，还是祝愿吸烟的人看懂了就去做，就去改，做个明白人就好。

这些吸烟观里有你的吗？

生活中总会流传一些关于吸烟的说法，这些说法给我们的生活带来了或明或暗的提示。有的是正确的，有的却是不正确的，还是一些似是而非的东西。我们不妨廓清视野去看看。对于这些似是而非的吸烟观，笑一笑就行了，没有必要去较真。

1、饭后一支烟，赛过活神仙。

几十年前，我们总是认为“楼上楼下，电灯电话”就是最美好的事情了。如今社会发展了，我们的认识也需要提升和进步。吸烟这件事也如同此理一样。过去的总结，认为“饭后一支烟，赛过活神仙。”那是物资极度匮乏的年代，我们对生活的向往和期许。现在是物质极大丰富的年代，我们追求的东西也会在不断改变之中。饭后一支烟，赛过活神仙。这已经是过时的说法了，在追求健康理念的当下，还是少吸烟为好。

2、吸烟能提神，无烟心不安。

提神的东西有很多，至于吸烟能不能提神，那就是我们关于自己的最好回答了。至于心安与否，也似乎和吸不吸烟不成正比。不能总是自以为是的认为，吸烟就能提神，没有了香烟的陪伴，心就会作乱。要是有这样的问话和答复，那我们人就不会长大了，永远离不开母亲的怀抱了。给自己一个吸烟的借口，用这个理由和明目张胆的借口，可还是真的行不通的，也不大好使。好好挣钱，好好做人，好好和好人为伍，你就是顶天立地的人了。

3、生活习惯了，没有烟不行。

吸烟，是你的生活习惯。其他更多的事情，也和你的生活习惯一样，整天陪着你呢。要是没有了香烟不行，那我们的生活就显得太过于单调了。好好的一个人，就只会和香烟打交道、做朋友，你这个人的落寞和孤单，还是需要抓紧去整改的。要不然，这可怎么行。生活习惯可以改，不是一成不变的。想想你当初不吸烟的时候，不也挺好的吗。那时候的你，才是一个正常的人。此时此刻，你吸烟的样子里，反而有点不大正常了。总是依赖性存在，真的不好了。

4、有事没事了，就烟不离口。

这个世界上，有许多正经事需要我们去干呢。吸烟，只是我们在人生路上之一的事情。没有那么轻松愉悦，也没有那么重大不可替代。我们需要的，就是开阔好视野，建设好心态，有事没事的时候，就去想想还有什么更好的事情在等着我们，至于吸不吸烟，不是最需要的事情了。如果烟不离口了，那就什么正经事都不去干，就停好了么。没有这种事，值得我们去守株待兔了。有事没事，就去干干正经事，找些正经事，自己为自己点燃希望的烟火，照耀自己就好了。

5、吸烟这件事，不能半途停。

有的烟民会在面对其他人盘问的时候，自问自答，美其名曰——人家专家和教授说过了，吸烟这件事不能半途而废，不能中途就停止了，要不然不利于身心健康。这话听起来没毛病，仔细打量一番，就感觉这毛病还是挺大的。如果只是仅仅依靠一支烟的力量，就能打败你的所有需求，这根烟就显得太重要了。其实，不是这样的道理。我们干事业干工作不能半途而废，至于吸烟这件事，半途就停止了也就难受几天而已。别老想着，就慢慢过去了。

6、好烟烂烟的，有烟吸就好。

烟民自然是需要香烟来点缀和陪衬的。要不然，没有了香烟这个说辞，什么好烟烂烟的，就全部覆盖了自己的身心，也说不过去的。有钱了，就买好烟。没钱了，也别硬撑着去吸烟。只要心态好，调整好自己，吸烟这件事，总还是自己和自己在较劲。有烟，挺好。没烟了，也挺好的。只要自己过得去，这个有什么不好的东西在里面包含呢？天大地大，天地之下自己才是最大的那个人。难道吸烟还能大于自己，这是说不过去的道理。

7、戒来戒去的，还不如吸烟。

有人戒烟，反反复复，变换来变换去的套路就是，既然戒不了香烟，就还不如吸烟的好。戒个烟，这么难，何至于折腾自己，和自己作对，这就不是好事情了。最好的做法就是，也不说戒烟了，也不说戒烟难了，就直接和自己面对，在吸烟的时候，就好好吸烟。在戒烟的时候，就好好戒烟。就算自己难受的几乎快要淹没吸烟的快乐，也不要轻易去改变这个决定。你都还没开始戒烟，就说戒烟很难很难，你这不是自己给自己提供潜台词了吗。

8、一天一包烟，就刚刚好了。

有的烟民烟瘾大，总是为自己找借口，我每天才吸一包烟，和人家烟瘾大的人相比，这一包烟的量就是个小儿科。你既然这样选择和人家去相比，你也不问问人家收入多少，你也去成个正比呢？拿人家的短处和自己的长处相比，你这样一比，还显得自己光荣伟大的模样了。其实，自己的烟瘾，自己的经济条件，都需要自己去衡量和比较。认真做好自己的事情，有的事情不要和别人比，吸烟也还是如此。比多比少，都要自己为健康着想。

9、吸烟的时候，人就安静了。

人是有理智的，人又不是狂犬，还吸烟的时候安静，不吸烟了就开始乱咬人了？没这回事。除非你自己真的想咬人了，控制不住自己了，那就是精神错乱了。和吸不吸烟基本上没什么关系。你要是这么表达，那也没见你不吸烟的时候不安静了。不也是好好的人吗。吸根烟，找个正经的理由，这个理由可站不住脚，你也别先去乱了自己的阵脚，去帮自己的倒忙了。心态好，兴致好，心情好，和吸不吸烟的没什么正向关系，你就安静吸根烟或者别吸烟就好。

10、人家吸烟了，我也吸烟了。

事情和事情不同，人家和我不同，这没有什么异议。人家不是我，我也不是人家，都是自己去找自己的事情，自己去吃自己的饭，流自己的汗，和别人和我何干呢？有的人喜欢吸烟，那是人家的自由。人家不吸烟了，也是人家的选择。我和人家终究是不同的。人家吸烟，我就吸烟，没有这个逻辑，也没有这个必要了。那我不吸烟了，人家也不吸烟了吗？不见得。还是需要和自己的条件和选择出发，向心而行，千万别去刻意模仿。做真实的自己，就好了。

关于吸烟，不吸烟，我们需要自己的真实判断。别信这些似是而非的吸烟观点，这些话对我们而言，就是个一笑而过的笑话和传奇。你信了，你就真的是让人笑掉大牙了。你可千万别这样自作多情的好。关键是，人家不会说你的好，还会对着你的背影说，你看这个人，真好笑。

人海茫茫，人烟众多，我们处于其间，还是需要有自己的眼界和判断认知的。别信这些似是而非的吸烟观点，就是坚持我们关于自己的和关于别人的最好的吸烟的见解判断和认知。只有这样，我们才是一个有头脑的人。这样的人，大家都会欢迎的。