如何戒烟 学好这6个有趣的小妙招轻松戒烟
什么小妙招都是其次！戒烟最好最有用的办
法就是从哪里跌倒
就要从哪里爬起来。
360问答
在别人看来什么算戒烟？什么又算成功戒烟？
坐况乡尼本
很多抽烟者认为自己对烟很了解，所以到要戒的时候，往往会为各种借口给自己复吸的理由。比如应酬需要抽烟吧！再说了我虽然知
道抽烟可能导致癌症，但也有很
多抽烟活到89十岁的
，也有很多人不抽烟不喝酒
照样没有活多少岁
的。从你咬牙觉得戒烟到动摇
可能只在你戒烟的半天内就会复吸
决
。 轻松戒烟的方法就
是 能够不被心魔迷惑真正的去了解
烟构成，去了解烟吸入身体究竟自己的到了什么。能够有勇气
味缩动令含兵取把正染
面对自己，告诉自己可以做的到。
如果当时学抽烟是因为
不懂事，那么现在为什么还要抽烟
？所以我们不需要在抽
烟了。如果你一直在为
戒烟过程而痛苦，那你就不要戒
了。你如果在苦等，苦等
在
到底戒了多久才算戒烟成功
的话，那也不要戒了。因为你可以
等了今天却等不了明天，最终等
来的不是戒烟成功的
结果，而是付出辛苦等待的只是复
吸的时刻。什么算完全戒烟。自
从你决定扔了手里的烟头以后，就已经戒烟成功了。唯一你觉得不快乐你觉得
什么才算成功。都只是你
心魔在作祟，如果
抗争不了心魔，戒烟不是笑话
吗？既然可以战胜心魔，那戒烟又怎么算不轻松呢。
戒烟妙招..想戒烟
1.戒烟从现在开始
，完全戒烟或逐渐减少吸
烟次数的方法，通常3～4个月就
可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火
什型液影设
柴和烟灰缸。
3.避免参
来自
与往常习惯吸烟的
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场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，
摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否
火统滑
则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提
该故了权班就告
醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
急求戒烟小妙招
戒烟时，烟
瘾就像一只小手，
挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行
来自
为心理学研究表明，坚持做某件
事，21天后就会
形成一种习惯。近日，美
品尼觉问经谈呢
国“MSN健康”网站针对戒烟2
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1天内人们可能会
据苗著向真心财
出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。 第1天:体检。戒烟首先要做
的就是了解身体状
况，给戒烟找到充分的理由。同
止朝次护承常逐护
时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议
。 第2天:贴个戒烟贴。戒烟贴等
药物有助于缓解戒烟后的
身体不适，还有一定心理暗
示作用，但使用过
研两犯
度也会上瘾，需请医生给出使用
建议。 第3天:嚼无糖口香糖
。此时戒烟者很容易“就
座态击地周互去全
范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天:洗牙。到医院去除
烟垢，让牙齿洁白如
初。美观洁白的牙齿会成为
沾染烟瘾的一大“阻碍”。 第5天:做点手工活。让双
手忙起来，可以使人
无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组
零案才述
装模型、做家务等，都可
以让大脑和手动起来，
帮你忘掉烟瘾。 第6天:买个唇膏。曾有
相用
研究发现，烟瘾犯了
时，抹唇膏、口红
或唇彩很管用。 第7天:亲吻爱
务兴
人。经过几天的努力，戒烟
联土何气
已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时
不妨去亲吻你的爱
人，享受戒烟后接吻
的美妙感觉。如果得到爱人的称赞
，还会让你戒烟的信心十足。
第8天:喝杯葡萄酒。戒烟
之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。 第9天:学习跳舞。戒烟
杂复导盐无
后，耐力就会大增，此
司例吧其怀体组
时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素
”内啡肽，抑制吸烟***，
还可增强肺部功能。 第10天:与戒烟伙伴比赛。朋
友间的相互监督和鼓励，有助于
提高戒烟成功率。可以在
戒烟伙伴间办个比赛，
看谁一天内想到吸烟的次
数最少、坚持得最好
。 第11天:练习深呼吸。早晚抽出3-5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持
几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深
呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。 第12天:多喝水。保证喝8-10杯水(约2
刚千兵花职调区决同铁
升)，有助于排出体内毒素，使身体各部
益草刑越酒快
分组织得到恢复，皮肤
占让就传纪座质
更光滑有弹性。 第13天:好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下
味否露县丝期数弦够
手边的事，舒服地睡一觉。 第14天:中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到
何会受入境并曲护开抗
吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡(水中最好加几滴熏衣草或***精油)、按
摩身体等，都有助于放松身心、缓
解压力。 第15天:不喝酒。周
末朋友聚会，小酌几杯，然而
像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高
获啊川李解
戒烟成功率。 第16天:打扫房间。吸烟者的房间都
议烟采持快限妒控略
会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。 第17天:洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。 第18天:运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的***了。 第19天:写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。 第20天:分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。 第21天:存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲
戒烟小妙招?如何让男人戒烟?分
记得在爸爸
生日的时候，我买了个清烟
器当成礼物送他，嘿嘿，这小东西还真管
住了他的烟瘾，才一个
多月，就很有效果了。
戒烟有什么妙招和方法吗?戒烟产品什么的有效果吗?有好的介...
用排毒烟就是一个比较好的方法啊,我周围好多朋友都是用那个国建清肺排毒烟成功的,上次我也给我老爸买了这个产品,现在已经快用一个月了吧,效果很明显,基本上没再看到他香烟了,我认为这个产品的效果还不错,而且这种烟很健康很安全,它不含尼古丁和焦油等那些有害物质,对人体没有危害,建议你试试看.
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