怎么戒烟最舒服...
戒烟的方法 首先要意识到戒烟的
跳答封
益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益
处便会显现出来。戒烟1年，
冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风
的危险性降到从不吸烟者水
平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌
、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到
从不吸烟者水平。因此，任何时间
戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒
来自
烟（一）: 1.戒烟从现在开始，
完全戒烟或逐渐减少吸烟次数
的方法，通常3～4个
娘促清部办对放
月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱
饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的
360问答
引诱，经常提醒自己，
意质第商川护
再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度
过戒烟最难熬的前5天？提
供以下七项戒烟方法
（二）： （l）两
餐之间喝6－8杯水
蛋段烟湖措
，促使尼古丁排出体外。 （
2）每天洗温水浴，忍不住
烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规
值怀构范云和你抗训
律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不
可喝***性饮料，改
喝牛奶、新鲜果汁和谷
类饮料。 （6）要尽量避免吃
家禽类食物、油炸食物、糖果和
甜点。 （7）可吃
多种维生素B群，能安定神
变湖格场条
经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持
戒烟“战果” （1）饭后刷牙或
漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很
重的人在一起。 （
5）将不抽烟省下的钱给自己买一
项礼物。 （6）准备在2—
3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
思块益守击
，呵呵。 另外还有戒烟
门诊,覆盖人群有限,可
看看介绍: 吸烟者戒烟要经
历几个阶段：考虑前，
考虑戒烟，准备戒烟，
采取戒烟行动，维持戒烟状
态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上
过程，但也有一些人反映他们发现
戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建
议和处理。 目前有一
些帮助戒烟的方法。由
医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方
法联合使用，效果会更为明显
。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼
印季越变上谁适比体
古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它
通过减轻烟瘾，可以使
戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非
按六代
处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗
北任知理的转房决计
法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应
前班知吗动铁
该引起足够重视，
以达到促使多数烟民戒烟的目
的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
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