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不能彻底戒烟-我根本戒不了烟怎么办

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admin8个月前6浏览0评论

我根本戒不了烟怎么办

我是一个成功的戒烟者！烟龄7年，每天一包多，于09年成功戒除，至今已有2年没抽过了！本人认为戒烟没有任何捷径，最需要的是“思想”，不要对戒烟产品抱有任何幻想。戒烟并不容易，也没有想象的那么悲壮，完全取决于个人心理！

感觉：前两天可以坚持，第三、四天勉强坚持，第六、七天超难坚持，第十天左右的感觉回到前三、四天时，并且开始吐“黑痰”，再以后只要“思想放松的坚持”就八成能成功了！

本人成功靠两样：第一思想放松，戒烟是没有时间界限的，并不是说一个月不抽就戒了，其实只要你能不抽，就说明你可以的！思想越是紧张、沉重越难以坚持，时刻放松心态，想到时对自己说一句“我现在已经戒掉了，做个不吸烟的人真好！”。

第二求外力，本人坚持到7天左右时，几乎要完蛋了，这时候看到爸爸的身影，我动情的告诉他“爸爸，我已经戒烟了，现在已半月没碰过了（其实那时候才7天）！”，爸爸听到后，那兴奋的样子给了我巨大的力量！

总之一句话：放松心情，告诉自己“我现在是一个不吸烟的人！”

为什么我戒不掉烟?

第一步　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。　　第二步　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。　　第三步　　*继续实现第二步，　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。　　　　第四步　　*完全戒掉吸烟习惯。　　*增加您的体育活动。　　*发现比吸烟有益健康的替代品。　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。助你彻底戒烟一臂之力