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不能盲目的戒烟-有关戒烟的,能不能戒掉?

有关戒烟的,能不能戒掉?

只要功夫深，铁杵磨成针，很明显，是能戒掉的兄弟，我14岁抽烟，现在都32岁了，18年的烟龄，应酬多的时候一天2到3包，每天早上起床都是喉咙干呕的很厉害，走楼梯上5楼都得休息一两次，那是相当难受了，之后家人闹矛盾，迫不得已才开始了戒烟之路的，开始的时候是抽一些烟的替代品，之后就是想抽烟的时候嚼些口香糖，大约持续了2个多月，慢慢的就忘记了烟是什么味道了，现在的生活都比以前和谐多了，个人身体素质，气质什么的都上去了。

突然戒烟对身体有害处么

对于长期吸烟者来说，突然断烟容易产生戒断综合征。这个症状会给身体带来许多不适的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。

因此对于吸烟的人来说，越早戒烟反而身体更容易调整过来。对于长期吸烟者来说，突然断烟则容易产生戒断综合征。盲目戒烟不能从心理上真正除掉吸烟的想法，可能还会带来一系列的应激性反应。

戒断综合征的患者常会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷，甚至有不安和愤怒等不良的情绪，长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害，甚至还会对身边的家人带来不好的影响。

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扩展资料：

科学的戒烟计划

戒烟这件事要循序渐进的做

抽烟时间长的烟民通常抽烟量也相对比较大，只要控制好抽烟量，对戒烟目标的实现非常重要。从每天减少抽烟量开始，一点点慢慢减少，就可以逐渐把烟戒掉。

排除引起抽烟***的东西

身边清理掉和烟有关的东西，消灭抽烟的***，避免对戒烟的计划带来影响。另外，还可以通过吃一些零食来转移注意力，减少对抽烟的渴望。

多喝水

我们都知道香烟中含有焦油和尼古丁，一支烟含有的大概1-2毫升的尼古丁。尼古丁可溶于水，在戒烟的初期多喝水、喝茶就可以帮助戒除对尼古丁的成瘾，并且通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外。

咨询医生寻求帮助

从香烟中吸收的尼古丁大概需要48-72小时后才能从身体里排出去，但是要排出沉淀在脂肪中的尼古丁还需要一个月的时间。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的重要因素，越是积淀在深处难以排出的尼古丁，就越容易带来烟瘾。

对于顽固、戒烟难的烟民，若无法自己戒除香烟，可以通过到戒烟中心、咨询专业医生来寻求帮助解决。

戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念，周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用。戒烟势在必行，相信只要从心理上真正戒断，就能戒烟成功。