怎么才能彻底忘记香烟？这3招教你轻松摆脱，网友：学到了！首先第一招就是不要在公共场合抽烟，因为这样会影响别人的心情，其次就是要改掉自己抽烟的坏毛病，不要总是一根接一根的抽，最后一点就是要养成良好的习惯，比如说早上起来之后先喝一杯水，然后再去上厕所，这样就可以避免烟瘾了。。
抽完这支真的不抽了，你是否长有这样的决心
这是正常人的肺
这是长年吸烟者的肺，已经被香烟***的不成样子
戒烟的方法有很多种，比较常见的有电子烟替代法、口香糖替代法和注意力转移法等，但首先要提高戒烟效率。
如何高效戒烟
想要好好戒烟，要先明白“烟是从心理和生理两方面控制你的”
- 生理烟瘾
其实吸烟本身非常痛苦，没有任何值得享受之处。
而你之所以沉浸在香烟里，罪魁祸首就是“尼古丁。”
这是一种剧毒，只需要7秒就能抵达大脑并瞬间产生2.5倍的多巴胺，即使你并不喜欢香烟的味道，还是会让大脑忍不住再来一口，于是你一遍又一遍的吸起来，你的大脑也对尼古丁越来越上头。
慢慢的你就会开始在饭后抽、闲暇的时候抽压力大的时候抽，一旦身体里的尼古丁被代谢掉一部分大脑就会感到明显的空虚、饥饿、想吐，这就是戒断反应，得再来一支烟增加尼古丁的浓度才能感受到最初的快乐，因此，你会对尼古丁的需求越来越大，生理依赖性越来越强，这就是烟瘾的本质。
尼古丁给你虚假的快乐，再通过戒断反应***真实的痛苦，让你不得不再来一根烟缓解痛苦，不过让你产生生理烟瘾只是香烟的基本操作，它更厉害的是给你***心理烟瘾。
- 心理烟瘾
长时间吸烟会让你产生一种错觉
我根本没法离开烟
要我戒烟不是要我的老命吗
压力大的时候没有烟我会死的
饭后不来一根吃饭还有什么意思
就这样你对戒烟产生了恐惧，然后你就彻底变成了烟的傀儡，但你似乎忘记了一些事实，“你吃饭不香是因为抽烟让你的味觉退化，你感到无聊是因为尼古丁引发了嗜睡感，”香烟不仅缓解不了你的压力，尼古丁戒断反应还会增加你的压力和焦虑，所以，戒烟不代表牺牲，而代表着从尼古丁这个***手里重新夺回自己身体的控制权，而明白这个道理坚持戒烟才是唯一正确的事情。
戒掉对烟的心瘾，你就成功了一大半，剩下的只要戒掉生理烟瘾就可以了。
其实戒断反应没你想象的那么可怕，只要三个礼拜就可以跟它说拜拜。
理论存在 实践开始
- 戒烟开始30分钟，尼古丁戒断症状渐渐浮现逼你再点一支烟，你的压力会很大，脾气也会变得暴躁
- 戒烟2小时，你身体中的尼古丁随着呼吸和汗腺排出，血液中尼古丁含量下降
- 戒烟12小时，沉淀在血管中的一氧化碳慢慢消失，你的心率逐渐恢复正常
- 戒烟24小时，肺部的纤毛开始修复再生
- 戒烟48小时，味蕾开始修复，味觉渐渐回归
- 戒烟一星期，大脑还是不能习惯尼古丁的消散，会让你无比渴望香烟，但记住，这是尼古丁的阴谋，它在欺骗你，你的身体实实在在发生你好的变化
- 戒烟三星期，体内的尼古丁基本三被清楚，大脑开始清醒过来，脑细胞迅速修复，注意力、记忆力都会明显提升，这时候，你基本上已经摆脱生理上的戒断反应，不再受尼古丁的控制
- 戒烟三个月，被香烟侵蚀的肺开始好转，呼吸越来越顺畅
- 戒烟一年，脸上的胶原蛋白变多，皮肤和精气神变好很多
其实戒烟并没有你想象中的那么难那么可怕
所以，看到这里的你是否开始决定戒烟了呢
欢迎大家在评论区记载戒烟的过程[灵光一闪]
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