导语：对于吸烟这件事，很多人都知道对身体有一定的危害，包括吸烟人群，对这点也很认可，但是没有办法做到戒烟，对于吸烟年数过久的人群，也曾想过戒烟，但终究抵不过香烟的诱惑，导致戒烟失败。
烟草给大家所带来的感觉是因人而异，对吸烟人群感觉吸烟能够放松身体，非常享受，对不喜欢的人来说很难以接受这种味道。
不管怎样说，烟草中含有较多的有害物质，这一点不可否认，所以需要提醒长期吸烟的人群及时戒烟，人体一天能够承受几支香烟呢？不妨来看一下吧。
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人体一天能承受几支香烟？医生提醒：超过这个数，要及早控制
经过研究发现，身体一天能够吸的香烟数量能够控制在5根之内，对于知道吸烟对身体有害，想要戒烟却戒不掉的人群，建议每天吸烟数量控制在5根左右。
这个数字并没有绝对性，因为每个人的身体素质不同，所产生的香烟数量也有一定的差距，但是不管怎样，吸烟数量越少越好。
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吸烟对身体的危害？
①香烟会导致肺部的结构以及功能出现伤害，导致肺活量逐渐下降，全球因为吸烟所导致死亡的人群有75%。
②引起肺癌(在肺癌患者中，90%有吸烟史)，或者是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱因。
③长期吸烟伤害身体神经系统，导致脑结构出现改变。
④味觉、气味迟钝，免疫力逐渐下降，都会导致肠胃疾病出现。
⑤危害口腔健康，危害牙齿，加重视力下降。
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做好4件事，或者可以减少香烟对身体的伤害
【打好基础，需要从运动开始】
吸烟的人群多少都会对肺部导致伤害，为了能够减轻肺部的负担，日常需要多做养肺的工作，而运动是很好的养肺方法，在运动的时候，可以提高肺部的肺活量，心肺功能也会增加，关键是运动可以锻炼呼吸以及肌肉力和耐力。
较适合运动，则会有扩张类的运动，太极，运动操都是很好的选择，可以进行游泳和骑自行车，都能够锻炼肺部的肺活量，还能够提升身体的抵抗力及免疫能力。
【要避免特定时间段】
很多人起床以后吸烟，或者在卫生间吸烟，这个时候身体对有害物质的吸收速度很快，对身体伤害很大，除此之外，吃饱饭以后身体加快吸收营养物质，这个时候，吸烟对烟的有害物质吸收也会上升。
【坚持多喝水】
吸烟多的人群都会有不同程度的咽喉不适，总会感觉嗓子不适，这个时候可以多喝一些水，能够补充身体的水分，使喉咙保持湿润感，减少不适的反应，带有***性的咖啡和浓茶，大家不要喝了。
如果觉得白开水难喝，可以搭配一些润喉的茶叶，比如罗汉果，金银花，胖大海，含有润肺的功效，长期喝花茶能够达到养生的功效，这是大家都知道的事情，很多老烟民都茶杯不离手。
【选择焦油量低的香烟】
如果想要吸烟又保证身体的健康，需要减少香烟的数量，还有一个技巧就是选择焦油量较低的香烟，在吸烟的时候可以选择过滤水来缓解焦油量，减少尼古丁对身体的损害。
结语：勤俭节约是我国的传统美德，如果在吃饱饭以后来根香烟缓解压抑，但是因为有其他事情不得不把香烟灭掉，事情完成以后，很多人会继续抽香烟，反反复复利用二手烟，对身体的伤害也较大，因为香烟在燃烧以后会形成碳化验，所含的尼古丁以及焦油远远超过香烟的数量，二次点燃对身体的伤害较大，所以掐灭的香烟不要再吸了。
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